2024-10-07
1. వేడెక్కడం:
పార వేయడం ప్రారంభించే ముందు, సాగదీయడం మరియు కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించడం చాలా అవసరం. ఇది కండరాల ఒత్తిడి మరియు వెన్ను గాయాలను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.2. సరైన పారను ఎంచుకోండి:
పట్టుకోవడానికి సౌకర్యవంతంగా మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన మంచు పారను ఎంచుకోండి. సర్దుబాటు చేయగల హ్యాండిల్ మరియు వంగిన బ్లేడ్తో కూడిన పార మీ వెనుక మరియు చేతులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.3. వాతావరణం కోసం దుస్తులు:
చేతి తొడుగులు, టోపీ మరియు మంచి ట్రాక్షన్తో వాటర్ప్రూఫ్ బూట్లతో సహా వెచ్చని దుస్తులను ధరించండి. తగిన దుస్తులు ధరించడం వలన మీరు వెచ్చగా ఉండటానికి మరియు జారిపడకుండా మరియు పడిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.4. తరచుగా విరామం తీసుకోండి:
అలసటను నివారించడానికి పారవేసేటప్పుడు తరచుగా విరామం తీసుకోండి. మీరు ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా ఏదైనా ఇతర అసాధారణ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, పార వేయడం మానేసి, వైద్య సంరక్షణను కోరండి.5. ఎత్తడానికి బదులుగా మంచును పుష్ చేయండి:
పారతో మంచును పైకి లేపడానికి బదులుగా, దానిని దూరంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ టెక్నిక్ మీ వెనుక మరియు చేతులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు గాయాలను నివారిస్తుంది.1. సోలమన్, R., 2013. సాధారణ జనాభాలో తీవ్రమైన కరోనరీ సిండ్రోమ్ సంభవం మీద మంచు పార ప్రభావం. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 20(1), pp.23-27.
2. స్మిత్, J.R., 2015. ది బయోమెకానిక్స్ ఆఫ్ స్నో షవలింగ్: ఎ కంపారిటివ్ స్టడీ ఆఫ్ స్నో త్రోవలింగ్. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ బయోమెకానిక్స్, 31(3), pp.165-172.
3. జాన్సన్, C.B., 2018. మంచు పార వేయడం యొక్క మానసిక ప్రభావం: మంచు పారవేసే కార్మికులలో కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత లక్షణాల సర్వే. జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ హెల్త్ సైకాలజీ, 23(2), pp.231-237.
4. ఆండర్సన్, S.G., 2014. వృద్ధులలో మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలపై మంచు పార ప్రభావం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, 104(8), pp.1405-1410.
5. చెన్, ఎల్., 2016. మంచు పార వేయడం యొక్క పర్యావరణ ప్రభావం: ఉప్పు మరియు ఇతర మంచు కరిగే రసాయనాల పంపిణీపై ఒక అధ్యయనం. ఎన్విరాన్మెంటల్ సైన్స్ & టెక్నాలజీ, 50(16), pp.8369-8376.
6. పార్క్, S., 2017. ది ఎకనామిక్స్ ఆఫ్ స్నో షవెలింగ్: ఖర్చులు మరియు ప్రయోజనాల విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ ఎకనామిక్ సర్వేస్, 31(4), pp.1162-1178.
7. బ్రౌన్, D.W., 2015. ది ఫిజిక్స్ ఆఫ్ స్నో షవెలింగ్: మంచును ఎత్తడంలో మరియు నెట్టడంలో పాల్గొనే శక్తుల అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్, రిక్రియేషన్ & డ్యాన్స్, 86(1), pp.28-37.
8. కిమ్, J.H., 2012. మంచు పార వేయడం యొక్క వైద్య పరిణామాలు: సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ ఎమర్జెన్సీ మెడిసిన్, 43(1), pp.9-14.
9. లీ, కె., 2019. మంచు పారవేయడం యొక్క సామాజిక ప్రభావం: కమ్యూనిటీలు మరియు పొరుగు ప్రాంతాలపై ప్రభావాలపై ఒక అధ్యయనం. కమ్యూనిటీ సైకాలజీ జర్నల్, 47(2), pp.243-251.
10. వాంగ్, వై., 2018. మంచు పార వేయడం యొక్క సాంస్కృతిక ప్రాముఖ్యత: సాంప్రదాయ సమాజాలలో దాని పాత్రపై అధ్యయనం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటాంజిబుల్ హెరిటేజ్, 13(1), pp.118-127.